Chodzenie na siłownię w celu trenowania cardio często spotyka się z mieszanymi odczuciami. Z jednej strony właśnie po to jest taki obiekt, a z drugiej często ludzie uważają, że na takich treningach liczą się ciężary. Co więcej, ćwiczenia wytrzymałościowe wyciskają z nas sporo siły, co często sprawia, że mamy siły przemieścić się do domu. W takich sytuacjach warto mieć strefę cardio pod ręką.
Przestrzeń na domowe cardio
Pierwszym działaniem, jakie powinniście podjąć przy tworzeniu strefy cardio, jest oczywiście wybór miejsca, w którym zamierzacie ją urządzić. Powinna być to przestrzeń, która nie koliduje z funkcjonowaniem was, jak i innych domowników na co dzień. Choć nie musi być to wcale osobny pokój, piwnica, czy garaż, to ważne, by nie był to kąt często wykorzystywany – np. w sypialni, czy salonie.
Warto zauważyć, że w trakcie treningów cardio dochodzi do intensywnego pocenia się, a to oznacza, że sprawna wentylacja będzie tutaj bardzo istotnym elementem. Przyda się także dostęp do światła dziennego, jak również możliwość wygłuszenia podłoża. Ta ostatnia kwestia jest dosyć istotna ze względu na hałas, jaki tworzą rozmaite urządzenia do cardio.
Co, jednak gdy przestrzeń jest bardzo ograniczona? Wówczas najlepszym pomysłem będzie zakup składanych rozwiązań, które nie zajmą dużo miejsca.
Sprzęt spersonalizowany pod potrzeby
Tworząc przestrzeń, która ma wam służyć do regularnych ćwiczeń, powinna być ona dopasowana pod wasze cele i potrzeby. Nie potrzebujecie dodatkowych elementów, z których i tak nie korzystacie, będąc na siłowni. Pamiętajcie, by stawiać na rozwiązanie dopasowane od waszego stopnia zaawansowania.
- Bieżnia – doskonałe rozwiązanie dla fanów interwałów, klasycznego biegania, czy też marszu pod górę. Warto na nią postawić, gdyż pozwala ona na wykonywanie różnego rodzaju treningów.
- Rower stacjonarny – świetna opcja na początek sportowej przygody. Doskonale sprawdzi się przy niewielkim metrażu i pozwoli na spokojny powrót do formy.
- Orbitrek – sprzęt, który angażuje zarówno dolne, jak i górne partie ciała. Trafny wybór w zakresie spalania kalorii i uznaje się go za przyjaźniejszą formę trenowania od bieżni w kontekście wpływu na stawy.
- Schody/Stepper – niezależnie od nazewnictwa jest to niedoceniane urządzenie z grona cardio. Poza podnoszeniem tętna wzmacnia dolne partie ciała tj. łydki, uda, czy pośladki.
Bezpieczeństwo i motywacja
Urządzając domową strefę cardio, nie możecie zapomnieć o kwestii bezpieczeństwa. W tym celu warto zapewnić odpowiednią nawierzchnię, do czego polecamy maty amortyzujące, antypoślizgowe rozwiązania, czy też panele ochronne. Wybór zależy od was.
Weźcie także pod uwagę aspekt motywacyjny. Zamontowanie luster oświetli pomieszczenie, zwiększy jej optyczną wielkość, ale i wpłynie pozytywnie na waszą motywację. Mając w zasięgu ręki lustro podczas treningu, śledzicie ruchy ciała, ale również postępy, które są widoczne właśnie na nim.
Nuda a cardio
Nie da się ukryć, że trenowanie cardio, często wiąże się z długim czasem wykonywanych ćwiczeń, które nie wymagają niesamowitego skupienia. Nic dziwnego, że wiele osób decyduje się na urozmaicenie sobie treningu, na przykład poprzez oglądanie filmu, czytanie książki, słuchanie muzyki, czy przeglądanie informacji ze świata.
Jeśli interesuje was obstawianie dyscyplin sportowych, to możecie sprawdzać również oferty, jakie przedstawiają nowi bukmacherzy. Poszukując atrakcyjnej i opłacalnej oferty u buka, ten ranking może okazać się dla was trafnym rozwiązaniem. Już teraz twórzcie swoją przestrzeń do wylewania siódmych potów, a my mamy nadzieję, że nasze porady okażą się pomocne.